宇宙早上好，我是多忙小丸子。今天是打卡的第3天在线av 无码，运转作念早饭了。

·今天早上是吃牛肉粉，锅中加水烧开，吃粉我心爱多放少量韭菜，这些韭菜是50克，放少量盐、白胡椒粉、生抽，再来一块猪油，切几片卤牛肉概况50克。

·锅中水绽开入泡好的米粉，干米粉是60克，碗里兑点汤，米粉煮熟出锅放入牛肉。

今天的早餐即是这么，减脂期其实莫得什么完竣能吃，完竣弗成吃的食品，主要看吃的量。老一又友皆知谈，我的减脂餐确凿莫得水煮菜，皆是相比迫临生涯的家常饭菜，符合中国胃。我的减脂餐毋庸单独作念，完全不错和家东谈主系数吃。

经典三级

·看一下今天的午餐，准备两个鸡蛋搞乱，放一小块猪油，蒸出来更可口。再加入鸡蛋液，概况1.5倍的温水，放到提前预热好的蒸烤箱，蒸锅即是滚水上锅，盖上一个盘子，驻防水蒸气。这是200克豌豆饭趁机热一下。

·今天中午的蔬菜是两棵小白菜，两棵是250克，切少量蒜粒，准备少量干辣椒，一会炝炒小白菜，用猪油炒的青菜出奇可口。放入蒜粒、干辣椒炒香，先放入白菜杆，白菜杆阻拦易熟，白菜杆炒蔫了以后再放入白菜叶子，再放点盐调味，蒸熟的鸡蛋羹滴几滴生抽。

今天的午餐即是这么，这么的减脂餐除了量少少量，和时时饭菜并莫得多大的分裂，这亦然好多一又友心爱我作念减脂餐的原因，吃的简单又家常，就算是上班族带饭也相比好安排。

念念在年前瘦几斤的一又友在线av 无码，不错在指摘区和我系数打卡，未来再会。