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寰宇武功

太极拳 招熟而懂劲·行拳若活水

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以武学大开寰球·智者不子民 武者无小丑 

太极运说念法是一种动功，它以运说念为基础，将太极拳的相识、动作与呼吸三者邃密纠合，以表里调节为带领想想。其基本行动包括“动静相兼，阴阳开合，以心行气，以气运力”。

练功分为三个阶段：

1.第一阶段：以站桩功为主，强调松静。

2.第二阶段：重心在于转机呼吸，掌抓腹式呼吸，并配合相识守在三线，杀青气千里丹田。

3.第三阶段：相识、呼吸与动作三者互投合作，达到“以心行气，以气运身，表里合一，竣工一气”的田地。

一、入静

练功时，从运行到收敛，王人需要在入静的景况下进行。这包括外形动作的“外动”和相识吞并的“内动”。入静指的是根除杂念，处于无想无虑但又觉悟的特地恬逸景况，以便专心一致地练功。这不是无极或闭眼欲睡的景况，也不是万念俱息、镇定无物的田地。

二、缩小

松与静是互投合作的，先松尔后静。缩小是在相识指引下，看成肌肉和想想精神上的缩小。通过长期厚爱的测验，才智杀青信得过的全身心缩小。全身肌肉缩小不错反射性地引起血管扩展，镌汰肌电位行径，减少从核心走向周围的张力性冲动，相对增强副交感神经行径，对很多慢性病有一定的颐养作用。

三、下千里

下千里要在松静的基础上进行。这么，相识才智吞并气血下落，达到上虚下实。上虚指上体（脐以上）虚灵，下实指下体（脐以下）充实。要留样貌千里丹田，并进一步从丹田千里到涌泉。气千里丹田是通过千里肩、含胸敛腹、松腰收胯等动作，在相识的吞并下有机干系起来杀青的。意守丹田或涌泉时，会感到头脑浮现。

四、调息

气功一直醉心内气的测验。调息是在相识吞并下的一种呼吸要津，纠合练功的升降开合，达到匀细深长的呼吸。太极运说念法的呼吸强调不声不滞、击入绵绵、若存若止、样貌相依。入门者以当然呼吸为宜，跟着功夫的深化，冉冉达到纠合动作的逆腹式呼吸，并强调“吸气由丹田，呼气归涌泉”。

五、运说念

以心行气，以气运身，是太极运说念法的秉性。以心行气，即“心”为发令者，“气”是效力而行的“传旗”。练功时，要把意念灌注于动作之中，而不要过分护士气在体内若何运行。显于外部动作的表情是内气行径领会于外的发达，内意与外神一定贫困密配合。历程践诺获取“得气感”后，才会信得过领会气的存在。“得气感”不成强求，不然会使意气两者王人受损。

六、合作

太极运说念法条款相识、呼吸与动作三者邃密纠合，以达到真金不怕火意、真金不怕火气、真金不怕火身的方向。当先是呼吸与动作的合作，然后在相识带领下，三者情投意合。初练时，先防备形骸姿势；测验一段时期后，再防备相识吞并。这么不错作念到先由外带内，然后再由内带外。太极运说念法动作通俗，容易在短期内作念到合作。

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